Share
Voorvertoning
 
 
Nieuwsbrief beweegopdrachten voor thuis

Beste docenten, ouders en vooral leerlingen,

Hierbij de eerste nieuwsbrief met beweegopdrachten voor thuis. De gymlessen kunnen op dit moment niet doorgaan, maar bewegen is natuurlijk nog steeds heel erg belangrijk. Gelukkig zijn er heel veel leuke activiteiten en oefeningen te vinden op internet.

De sportfunctionarissen van de gemeenten De Wolden en Hoogeveen maken elke week een programma met opdrachten en filmpjes. Kijk hieronder welke opdrachten je elke dag kunt doen of kijk helemaal onderaan voor nog meer leuke websites en beweegideeën. Wil je deze nieuwsbrief met anderen delen, dan mag dat natuurlijk.


Maandag 6 april

Opdracht alleen: WC-rol stapelen
Na het hamsteren op de WC rollen is het tijd om ze nu netjes te gaan stapelen.
Lukt het jou om een mooie toren te bouwen op de drie verschillende manieren?

Filmpje WC-rol stapelen

Opdracht samen: Mastermind
De klassieker onder de spellen in logisch denken. De ene speler probeert de geheime code van de andere speler te ontrafelen. De codemaker kiest in het geheim vier verschillende kleuren en plaatst deze achter een voorwerp zodat de codebreker de code niet kan zien. De codebreker mag (nadat hij een stukje door huis of de tuin heeft gerend/gelopen) een kleur neerleggen. Lukt het jou om de codes te ontrafelen?

Je hebt nodig:

Verschillende voorwerpen om een code mee te maken. Bijvoorbeeld schuursponsjes, wc rollen, verschillende kleuren papiertjes of gewoon legoblokjes.

Filmpje mastermind

Extra: Leer touwtjespringen
Fysiotherapeute Jasmijn van Kinderpraktijk de Leeuwerik heeft een leuke uitdaging: 'Hoe vaak kun jij touwtjespringen?' Lukt het nog niet, dan is dat helemaal niet erg. In haar filmpje legt ze namelijk in kleine stapjes uit hoe je het kunt leren. Succes met oefenen!

Filmpje touwtjespringen


Dinsdag 7 april

Opdracht alleen: Workout met Nathan Rutjes
Wist je dat het kapsel van Nathan weer helemaal hip is? Wat ook hip is, is een goede workout. Doen jullie vandaag ook weer mee?

Home workout Nathan Rutjes deel 2


Opdracht samen: American Football
Jullie hebben het misschien wel eens gezien. Grote mannen in beschermende pakken, de gekke doelpalen in de vorm van een U en de ovale bal. Het woord Football lijkt erg op voetbal, maar dit wordt heel anders gespeeld.

Wij gaan vandaag de spelverdeler (quarterback) en ontvanger (receiver) spelen. Als bal gebruiken wij een wc-rol.

  • De ontvanger begint gebukt met de rol op de grond.
  • De spelverdeler gaat hier vlak achter staan. Als de spelverdeler zegt: Hut, Hut, HIKE!
  • Gooit de ontvanger de rol door de benen naar de spelverdeler en rent zo snel mogelijk weg.  
  • De spelverdeler vangt de bal, zet een paar pasjes naar achteren en probeert dan de rol naar de vrijlopende ontvanger te gooien.
  • Lukt dit, dan hebben jullie een punt, lukt dit niet dan wisselen jullie van plek.

Als het lukt om de rol te vangen kunnen jullie het leuker maken door:
  • Een route door de woonkamer te maken waardoor je een schijnbeweging moet maken. Denk hierbij aan pionnen.
  • Door op het einde voor de bal te moeten duiken. Dit kan natuurlijk op gras maar ook op kussens of je bed.

Dagblad van het Noorden maakte eerder een video over deze sport en de regels. Bekijk hem hier.



Woensdag 8 april

Opdracht alleen: Jongleren deel 3
Jongleren kan je leren!
Het belangrijkste bij het jongleren is het leren loslaten. Loslaten van het idee dat het moeilijk is en… loslaten van de bal! Vaak zijn de beginnende jongleurs bezig met het ervoor zorgen dat ze de bal vangen. Het grappige is, dat als je bezig bent met vangen het veel moeilijker wordt om te leren jongleren. Als je de bal namelijk op de juiste manier los laat gaat het vangen vanzelf. Leren loslaten dus.

De afgelopen weken stuurden we al informatie om beginnen met jongleren. Is het jou gelukt met 3 ballen? Dan hebben wij een uitdaging voor je. Heb je thuis geen goede ballen, dan kun je ook opgerolde sokken gebruiken.

Jongleren met 4 ballen

Opdracht samen: Rekensommen hinkelen
Maak met stoepkrijt een rekenmachine op de grond. Ik heb hieronder voor jullie een voorbeeld gezet. Natuurlijk mogen jullie hierbij zelf ook heel creatief zijn door jullie eigen rekenmachine te maken!

Stap 1: Uitrekenen
  • Speler 1 noemt de som op. Bijvoorbeeld: 6+6.
  • Speler 2 hinkelt eerst de som en daarna het antwoord. Dus: 6 + 6 = 12

Stap 2: Zelf een som bedenken
  • Speler 1 roept alleen het antwoord. Bijvoorbeeld:20
  • Speler 2 Bedenkt zelf de som en hinkelt deze. Dus: 5 + 7 + 8 = 20

Dit spel kunnen jullie makkelijker maken door:
  • Kleinere sommen te maken.

Dit spel kunnen jullie moeilijker maken door:
  • Grotere sommen te maken.
  • Meerdere getallen toe te voegen.
  • Te vermenigvuldigen of te delen

Extra: Bewegingstussendoortje
Tussendoor bewegen is goed voor je concentratie en geeft je meer plezier in je schoolopdrachten. Even drie minuten gek doen dus.

Bewegingstussendoortje
JOGG Weetje en recept avondeten

Donderdag 9 april

Opdracht alleen: Dans met Lotte
Twee weken geleden zijn we gestart met de dans van SportDrenthe. Als warming-up en om je geheugen op te frissen starten we met deel 1 en deel 2.
Zit de dans er goed in? Oefen nu deel 3 voor het vervolg van deze dans. We kunnen ons voorstellen dat het allemaal niet in een keer lukt, dus oefen hem gerust wat vaker.

Dansen deel 1
Dansen deel 2
Dansen deel 3

Opdracht samen: Pan mikken
Hoe goed ben jij in mikken? Ga samen deze uitdaging aan. Bekijk het filmpje en zie hoe het moet: Pan mikken

Je hebt nodig:
  • pan om in te mikken
  • 3 paar opgerolde sokken

Makkie? Ga dan na iedere score iets verder weg staan. Misschien kun je ook wel een leuk trucje verzinnen om de sokken in de pan te krijgen.


Vrijdag 10 april

Opdracht alleen: Wasmandbal
Wat hebben we nodig?
  • Een wasmand
  • 3 wc-rollen

Wat gaan we doen?
Zet de wasmand ergens neer en probeer vanaf 3 meter de rol in de wasmand te gooien.
Lukt dit 0 keer, ga dan iets dichterbij staan.
Lukt dit 1 keer, blijf op dezelfde afstand staan.
Lukt dit 2 of 3 keer, ga dan een meter verder staan.

Je kunt de wasmand ook ergens bovenop zetten om het moeilijker te maken.

Opdracht samen: Wasknijpers stelen
  • Doe 5 wasknijpers ergens op je kleren.
  • Maak afspraken over het vak waarin je mag rennen.
  • Probeer de wasknijpers van iemand af te pakken en doe deze bij jezelf op je kleren.
  • Wie heeft de meeste wasknijpers op zijn kleren na een minuut?

Extra: Relaxfilmpje
Weekend! Na een week hard werken is het tijd om even helemaal tot rust te komen:

Relaxfilmpje



Weekend van 11 en 12 april

Het is weekend! Heb je zin om toch wat te doen, ga dan aan de slag met deze plank challenge. Hoe ver kom jij? Of lukt het jou zelfs om het hele liedje het vol te houden?

Bring Sally Up- Plank Challenge


Meer leuke websites

www.coronactief.nl
SportDrenthe verzameld leuke activiteiten voor jong en oud. Er staan ook veel activiteiten van buurtsportcoaches uit Drenthe.
www.despelles.nl
Gymleraar Matthijs Jansen deelt al langer allerlei leuke ideeën voor in de gymles. Deze weken heeft hij elke dag een dagprogramma voor kinderen die niet naar school kunnen.
Vakleerkrachten Bijeen
De gymleraren van stichting Bijeen uit Hoogeveen werken elke week een activiteit uit voor hun leerlingen uit groep 1 t/m 8. Kijk onderaan de website voor de activiteit en de instructiefilmpjes.
Zwembad de Dolfijn
Ook de zwemlessen kunnen niet doorgaan op dit moment. De Dolfijn is daarom begonnen met filmpjes om plezier te blijven maken met water
Lekker Fit!
Op de website van Lekker Fit! komt iedere dag een gratis Lekker Fit! recept. Ga aan de slag in de keuken.

Volg De Wolden Sport

 
Volg Sportief Hoogeveen